l’AQUA’DOS
Comment Raffermir son Dos dans l’eau et en douceur avec un professionnel Kinésithérapeute
Les douleurs de dos sont généralement provoquées par des attitudes au quotidien: mauvaise posture, sport violent pour la colonne vertébrale , déficit d’activité physique, surpoids, stress….
L’Aqua’Dos que nous vous proposons va vous permettre de soulager vos douleurs car il est impératif de faire de l’exercice pour renforcer les muscles du dos et de la ceinture abdominale, afin d’obtenir un meilleur maintien de la colonne vertébrale.
Cette activité est ouverte à tous , que vous ayez besoin de vous soulager le dos , besoin de vous muscler cette partie spécifique ou de vous détendre. Elle se déroule en moyenne profondeur, pour un travail en autonomie il n’est donc pas nécessaire de savoir nager!
Vous êtes tenté , alors venez tester
Piscine du front de mer de St Paul
les vendredis de 19H30 à 20h15
==> Tarifs et pièces à fournir : sur le planning de front de mer
VOICI DE NOUVELLES ACTIVITÉS TENDANCES ET ADAPTÉES A TOUS -ADULTES-ENFANTS
ACTIV’SALLE , vous permettra d’allier exercices en salle et activité aquatique. Vous allez pouvoir travailler
Voilà un bon moyen de vous tonifier d’avantage et de vous étirer les muscles travaillés une fois rentrée dans l’eau. Cette activité a lieu à la piscine du front de mer , avant nos activités aquaforme et natation , mais peuvent se faire sans la combinaison , à vous de choisir .
ACTIV »AIR on vous retrouve sous les filaos à l’Hermitage face à la mer, au contact de la nature. Cession de marche active , de renforcement musculaire, de postures de pilâtes , de respiration.
ACTIV’SALLE SANTE spécifiquement adaptée aux personnes désireuses de se mouvoir en douceur avec un éducateur spécialisé pour une prise ne charge individuelle. Activité idéale pour sculpter votre corps à votre rythme mais surement!
STRETCHING En petit groupe les exercices sont basés sur la technique pilâtes. Un bon moyen d’améliorer votre posture , votre respiration afin d’évacuer les tensions et libérer votre corps.
ACTIV’AIR ENFANTS ouverts aux enfants âgés de 8 à 12 ans sur le parcours de santé de St Paul . Le but est de développer les facultés physiques de votre enfant, sous forme de jeux et de parcours ludiques . Vous pouvez aussi compléter cette séance par une activité aquatique.
Une nouvelle approche ludique de la nation pour s’amuser , diversifier sa pratique et se tonifier d’avantage
Le cours s’articulent autour d’exercices variés
1h00 d’activité riche et variée
pour tous ceux et celles qui veulent « se donner »,
Partager , Rigoler, se Renforcer, et Nager
le tout dans la bonne humeur!
Mardi et Jeudi
19h45 à 20h45
piscine du front de mer
==> TARIFS dans le planning
En partenariat avec Run Odyssea Aqua Bien être propose d’accueillir , gratuitement dans des cours spécifiques et adaptés les femmes en rémission du Cancer du Sein
L’objectif est d’améliorer ses fonctions vitales, son renforcement musculaire , retrouver sa vitalité et plus encore, Voilà le programme qui vous attend ! Le tout dans une ambiance conviviale et professionnelle , sans complexes
contactez nous au 0692 608 352 pour votre prise de RDV
et apportez nous un certificat médical de non contre indication + une photo le jour de la séance
Saint Denis | ||
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Piscine municipale du Chaudron
Saint Denis |
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Plateau Caillou
St Paul Piscine municipale |
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Notre club travaille en partenariat avec l’Office Municipale Des Sports de St Paul, sur le dispositif
« Sport Sur Ordonnance »
Son principe: accueillir dans notre association , par le biais d’un médecin référencé par l’OMS de St Paul ,des personnes ayant des maladies chroniques et devant pratiquer une activité physique régulière adaptée , afin d’améliorer leur état de forme
Elle s’adresse ainsi à toutes les personnes sédentaires, qui veulent se remettre en mouvement et ou atteintes de pathologies telles que le diabète, l’obésité, l’hypertension, etc. avec l’objectif prioritaire de « se mettre en mouvement» pour se sentir mieux !
La première étape consiste à aller voir votre médecin pour en parler avec lui. Si ce dernier est membre du réseau Sport Santé Saint-Paul de l’Office Municipal des Sports, il pourra s’il le juge pertinent vous faire une prescription pour des séances d’activité physique.
Dès que cette ordonnance vous est délivrée, vous pouvez prendre contact avec Solène DEL PUP, la coordinatrice du dispositif, qui vous accueillera pour une première séance de diagnostic.
N’HESITEZ PLUS ! PARLEZ EN A VOTRE MEDECIN
et si vous êtes pris en charge par l’OMS, l’activité est gratuite la 1ere année
contactez l’OMS 0262 459 196 ou visitez leur site internet
AQUA SANTE
piscine du front de mer
lundi 18h00/ jeudi 18h45
piscine de plateau caillou
jeudi de 11h15
Vous connaissez l’aqua gym , l’aqua forme pour ses bienfaits mais sachez qu’avec les petites palmes c’est encore mieux , juste un peu d’effort supplémentaire pour un effet garanti!!
De plus vous travaillerez sur ces 2 activités un renforcement musculaire complet avec intégré un atelier spécial haut du corps (bras) et un atelier spécial abdominaux
Le résultat: fesses galbées, cuisses raffermies, abdominaux tonifiés, qui dit mieux!!
Vous avez compris , c’est excellent pour la silhouette et c’est ludique, on profite pleinement des bienfaits de l’eau sans avoir à mettre la tête dans l’eau…par contre il faut savoir nager ou ne pas avoir peur du grand bain..
Saint Denis tel 0692 32 25 78 | |
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Piscine du Chaudron
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Saint Paul tel 0692 608 352 | |
Piscine du Front de mer
Piscine de Plateau Caillou |
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Pièces à fournir :
Bonnets en vente au club au prix de 4€.
Consultez le planning par zone / et contactez nous au 0692 608 352
Vous souhaitez venir ? Consultez notre Planning pour la Zone Nord ou notre Planning pour la Zone Ouest.
Que vous soyez novices ou expérimentés, vous pouvez nous rejoindre pour améliorer votre technique de nage, votre endurance ou vos capacités physiques tout simplement. Nos moniteurs se tiennent à votre disposition selon votre niveau de pratique et votre envie.
Des séances « Spécial Adolescents » sont dispensés pour le 10-14 ans nageurs et 14-16 ans nageurs. Toujours dans la recherche de l’amélioration des capacités physiques et musculaires. Pour tous ces jeunes qui ne veulent pas faire de compétition mais souhaitent tout de même continuer à progresser!
Une activité spécifique pour améliorer sa tonicité musculaire, cuisses, abdos et fessiers – anticellulite garantie !!!
Vivement conseillée aussi à celles qui ont des jambes lourdes..
Il faut juste savoir nager au grand bain et se débrouiller en crawl , respiration autonome obligatoire
Besoin de détente, de retrouver sa vitalité, son équilibre intérieur, de se maintenir en forme, en bonne santé, de se relaxer… Vous pourrez apprécier les miracles de l’eau : première enveloppe de notre vie !
L’AQUA SANTE s’adresse à tous mais plus particulièrement , aux personnes en surpoids et/ou en difficultés motrices (physiques ou articulaires) qui nécessitent une pratique douce et régulière, adaptée également aux diabétiques stade 2 , mais aussi à ceux qui ont des soucis cardio vasculaires. Activité aux petit bassin.
L’AQUA JOGGING SANTE se pratique dans le grand bassin , porté par l’eau et aidé par une ceinture adaptée . Cette activité améliore la circulation et soulage les douleurs articulaires. Vous avez des traumatismes articulaires récents ou anciens, vous avez des douleurs dorsales , cette activité est pour vous!
Voilà enfin, des activités faites pour améliorer vos « bobos » du quotidien
En partenariat avec l’Oms de St Paul nous prenons également les personnes associées au dispositif « Sport sur Ordonnance «