Activités

l’AQUA’DOS

Comment Raffermir son Dos dans l’eau et en douceur avec un professionnel Kinésithérapeute

Les douleurs de dos sont généralement provoquées par des attitudes au quotidien: mauvaise posture, sport violent pour la colonne vertébrale , déficit d’activité physique, surpoids, stress….

L’Aqua’Dos que nous vous proposons va vous permettre de soulager vos douleurs car il est  impératif de faire de l’exercice pour renforcer les muscles du dos et de la ceinture abdominale, afin d’obtenir un meilleur maintien de la colonne vertébrale.

Cette activité est ouverte à tous , que vous ayez besoin de vous soulager le dos ,  besoin de vous muscler cette partie spécifique ou de vous détendre. Elle se déroule en moyenne profondeur, pour un travail en autonomie  il n’est donc  pas nécessaire  de savoir nager!

Vous êtes tenté , alors venez tester

Piscine du  front de mer de St Paul

les vendredis  de 19H30 à 20h15

==> Tarifs et pièces à fournir : sur le planning de front de mer

VOICI UNE NOUVELLE ACTIVITÉ TENDANCE ET ADAPTÉE A TOUS LES ADULTES

Adaptée aux adultes , Le COMBI MIX AQUA ou le COMBI MIX NATATION , vous permettra d’allier exercices en salle et activité aquatique

Vous allez pouvoir travailler

•  30 mn de travail musculaire associant :gainage, renforcement , équilibre , respiration, etirements et ce avant votre séance dans l’eau
• suivi de 45mn ou 1h d’activité aquatique , selon que vous choisissiez de compléter avec de l’aqua forme ou de la natation

Voilà un bon moyen de vous tonifier d’avantage et de vous étirer les muscles travaillés une fois rentrée dans l’eau

Cette activité  a lieu à la piscine du front de mer , avant nos activités aquaforme et natation , mais peuvent se faire sans la combinaison , vous choisissez votre formule mix ou non

• les lundis de 17h15 à 17h45 / de 18h00 à 18h30/ de 18h45 à 19h30
• les mardis de 17h15 à 17h45/ de 18h00 à 18h30

==>TARIFS à retrouver dans le planning annuel

Après l’Aqua Fit Training , voici la

Natation Fit Training

Une nouvelle approche ludique de la nation pour s’amuser , diversifier sa pratique  et se tonifier d’avantage

Le cours s’articulent  autour d’exercices variés

• de la natation classique
• des activités aquatiques de renforcement musculaire , à l’horizontal , à la vertical, en opposition, hors de l’eau ou dans l’eau
• avec du matériel , plaquettes, haltères , mannequin, élastiques….

1h00 d’activité riche et variée

pour tous ceux et celles qui veulent « se donner »,

Partager , Rigoler, se Renforcer, et Nager

le tout dans la bonne humeur!     

Mardi et Jeudi

19h45 à 20h45

 piscine du front de mer

==> TARIFS dans le planning

En partenariat avec Run Odyssea Aqua Bien être propose d’accueillir , gratuitement dans des cours spécifiques et adaptés les femmes en rémission du Cancer du Sein

L’objectif est d’améliorer ses fonctions vitales, son renforcement musculaire , retrouver sa vitalité et plus encore, Voilà le programme qui vous attend ! Le tout dans une ambiance  conviviale et professionnelle , sans complexes

contactez nous au 0692 608 352 pour votre prise de RDV 

et apportez nous un certificat médical de non contre indication +  une photo le jour de la séance

Notre club travaille en partenariat avec l’Office Municipale Des Sports de St Paul, sur le dispositif

« Sport Sur Ordonnance »

Son principe: accueillir dans  notre association , par le biais d’un médecin référencé par l’OMS de St Paul ,des personnes ayant des maladies chroniques et devant pratiquer une activité physique régulière adaptée , afin d’améliorer leur état de forme

Elle s’adresse ainsi  à toutes les personnes sédentaires, qui veulent se remettre en mouvement et ou atteintes de pathologies  telles que le diabète, l’obésité, l’hypertension, etc. avec l’objectif prioritaire de « se mettre en mouvement» pour se sentir mieux !

La première étape consiste à aller voir votre médecin pour en parler avec lui. Si ce dernier est membre du réseau Sport Santé Saint-Paul de l’Office Municipal des Sports, il pourra s’il le juge pertinent vous faire une prescription pour des séances d’activité physique.

Dès que cette ordonnance vous est délivrée, vous pouvez prendre contact avec Solène DEL PUP, la coordinatrice du dispositif, qui vous accueillera pour une première séance de diagnostic.

N’HESITEZ PLUS ! PARLEZ EN A VOTRE MEDECIN

et si vous êtes pris en charge par l’OMS,  l’activité est gratuite la 1ere année

contactez l’OMS 0262 459 196 ou visitez leur site internet

www.oms-saintpaul.re

AQUA SANTE 

piscine du front de mer

 lundi 18h00/ jeudi 18h45

piscine de plateau caillou

 jeudi de 11h15 

Vous connaissez  l’aqua gym , l’aqua forme pour ses bienfaits mais sachez qu’avec  les petites palmes c’est encore mieux ,  juste un peu d’effort supplémentaire pour un effet garanti!!

De plus vous travaillerez sur ces 2 activités un renforcement musculaire complet avec intégré un atelier spécial haut du corps (bras) et un atelier spécial abdominaux

Le résultat: fesses galbées, cuisses raffermies, abdominaux tonifiés, qui dit mieux!!

Vous avez compris , c’est excellent pour la silhouette et c’est ludique, on profite pleinement des bienfaits de l’eau sans avoir à mettre la tête dans l’eau…par contre il faut savoir nager ou ne pas avoir peur du grand bain..

Rendez-vous

Inscription

Pièces à fournir :

• • Un certificat médical
  • 1 photo
  • 1 enveloppe timbrée

Côté pratique

Bonnets en vente au club au prix de 4€.

Tarifs

Consultez le planning par zone / et contactez nous au 0692 608 352

Planning

Vous souhaitez venir ? Consultez notre Planning pour la Zone Nord ou notre Planning pour la Zone Ouest.

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